妊娠準備におすすめ！結婚後に始める“ゆる妊活”4ステップ

マタニティ

2026-02-12

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結婚して少し落ち着いた頃、「そろそろ妊娠のことも考えたいな」と思い始めるプレママは多いはず。だけど、いきなり本格的な妊活を始めるのはハードルが高いし、何から始めればいいのか分からない…そんな方におすすめなのが“ゆる妊活”です。

この記事では、筆者自身の経験をもとに、結婚後に無理なく始められる“ゆる妊活”のステップを紹介します。

妊娠は「すぐできる」とは限らない

「結婚したら自然に妊娠するだろう」と思っていた私。でも実際は、体のリズムや生活習慣、年齢など、さまざまな要因が関係していて、すぐに妊娠できるとは限らないことを知りました。

妊娠には“タイミング”と“体の準備”が必要。だからこそ、プレッシャーを感じる前に、できることから始める“ゆる妊活”が大切なんです。

まず始めたのが、基礎体温の記録。毎朝同じ時間に測るだけで、排卵のタイミングや体調の変化が分かるようになりました。

最初は面倒に感じましたが、アプリで管理すれば意外と続けやすく、体のリズムを知るきっかけになりました。

ももりん

筆者はオムロンの基礎体温計と連携アプリで毎日、体温管理していました。

妊娠しやすい体づくりには、栄養バランスが大切。私は以下のことを意識しました。

無理な制限ではなく、“ちょっと意識する”だけでも体調が整ってきた実感がありました。

妊娠にはホルモンバランスが重要。睡眠不足やストレスは大敵です。

心と体を整えることで、自然と前向きな気持ちになれました。

妊娠を考え始めたタイミングで、婦人科検診を受けました。特に問題はなかったけれど、「いつでも妊娠できる状態かどうか」を確認できたことで安心感が生まれました。

妊活というと「頑張らなきゃ」「結果を出さなきゃ」と思いがちです。でも、妊娠はコントロールできるものではありません。

だからこそ、“ゆる妊活”は「自分の体と向き合う」「夫婦で未来を考える」ための大切な時間なんです。

焦らず、無理せず、でも少しずつ準備していくことで、妊娠への不安も減っていきました。

妊娠を意識し始めたら、まずは“ゆる妊活”から始めてみてください。

これらはすべて、「妊娠のため」だけでなく「自分の体を整えるため」にも役立つ習慣です。

結婚後の今をきっかけに少しずつ準備を始めてみませんか？

他にも妊活やプレママの体験談をまとめているので是非読んでみてください◎

今回も最後までお読みいただきありがとうございました／