目次
「夜泣きがつらい…」その悩み、あなただけじゃない
赤ちゃんや1〜2歳の子どもの夜泣きは、多くのママ・パパが直面する大きな悩みです。
「どうして泣いているのかわからない」
「寝不足でつらい」
「いつまで続くの？」
そんな不安を抱えながら、毎晩のように対応している家庭も少なくありません。
筆者自身も、娘が1歳半〜2歳頃のときに夜泣きがピークに達してしまいました。
ママ友も少なく、ネットで調べても情報が多すぎて、何が正しいのか分からず、途方に暮れた時期がありました。
そこで今回は、夜泣きが改善したリアルな方法を、実際のママたちの口コミと筆者の体験談を交えて徹底解説します。
夜泣きは「原因がわからない」からつらい
夜泣きは医学的にも「はっきりした原因が特定しにくい」と言われています。
そのため、対策も家庭によって合う・合わないがあり、正解が見えにくいのが現実です。
よくある原因としては…
- 生活リズムの乱れ
- 昼寝の時間が長すぎる
- 刺激の多い1日だった
- 成長による脳の発達
- 不安や甘え
- 体調不良（鼻づまり・便秘など）
などが挙げられますが、どれが当てはまるかは子どもによって違います。
だからこそ、実際に改善した家庭のリアルな声が参考になるのです。
口コミ｜夜泣きが改善したママたちのリアルな声
口コミ①：寝る前のルーティンを作ったら改善
「毎日同じ流れで寝る準備をしたら、寝つきが良くなって夜泣きも減りました。絵本→歯磨き→抱っこ→おやすみの順番を固定しています。」
（30代前半／2歳男の子ママ）
口コミ②：昼寝の時間を短くしたら夜泣きが激減
「2歳を過ぎても昼寝が2時間以上だったので、1時間にしたら夜泣きがほぼゼロに。体力がついてきたのかもしれません。」
（20代後半／2歳女の子ママ）
口コミ③：寝室の環境を整えたらスムーズに寝るように
「部屋を暗くして、エアコンで温度を一定にしたら夜中に起きなくなりました。寝室の環境って大事なんだと実感しました。」
（30代後半／1歳半男の子ママ）
口コミ④：鼻づまりを改善したら夜泣きが止まった
「耳鼻科で鼻吸いしてもらったら、その日から夜泣きがピタッと止まりました。まさか鼻づまりが原因とは…！」
（30代前半／2歳女の子ママ）
口コミ⑤：寝る前のテレビをやめたら落ち着いた
「寝る直前までテレビを見せていたのをやめたら、興奮しなくなって夜泣きが減りました。」
（20代後半／1歳男の子ママ）
どの口コミも「ちょっとした工夫」で改善しているのがポイントです。
筆者の体験談｜2歳の娘の夜泣きが改善した“本当に効いた方法”
筆者の娘も、1歳半〜2歳頃にかけて夜泣きがひどく、毎晩2〜3回は起きていました。
抱っこしても泣き止まない、寝かしつけてもすぐ起きる…
筆者自身も寝不足でメンタルが限界に近づいていました。
仕事の忙しい時の寝不足はすごく辛くて、主人も筆者もヘトヘトでした。
そんな中、試してみて効果があったのが以下の3つです。
① 寝る前の「興奮する遊び」をやめた
夕食後に元気いっぱい遊んでいたのですが、これが逆効果でした。
寝る前は静かな遊び（絵本・積み木・お絵かき）に変えたところ、寝つきが改善しました。
② 寝室の環境を徹底的に整えた
- 部屋を真っ暗に
- エアコンで室温を一定に
- 加湿器で湿度をキープ
- ホワイトノイズを小さく流す
これだけで夜中に起きる回数が激減しました。
③ 昼寝を1時間に調整
2歳を過ぎても2時間以上寝ていたので、思い切って短くしたところ、夜の睡眠が深くなり夜泣きがほぼゼロになっていました。
結果として、1週間ほどで夜泣きが大幅に改善。
「もっと早くやればよかった…」と心から思いました。
夜泣きを改善するための具体的なオススメ方法
ここからは、口コミと体験談をもとに、夜泣き改善に効果があった方法を整理して紹介します。
① 寝る前のルーティンを作る
毎日同じ流れで寝ると、子どもは「そろそろ寝る時間」と理解しやすくなります。
例：お風呂 → 歯磨き → 絵本 → 消灯
② 寝室の環境を整える
- 部屋を暗くする
- 室温は20〜24℃
- 湿度は50〜60%
- ホワイトノイズを流す
- 寝具を見直す
睡眠環境は夜泣きに直結します。
③ 昼寝の時間を調整する
2歳頃は 1時間〜1時間半 が目安。
長すぎると夜の睡眠に影響します。
④ 寝る前のテレビ・スマホをやめる
ブルーライトは脳を興奮させ、寝つきを悪くします。
寝る1時間前にはオフにするのがおすすめ。
⑤ 体調チェック（鼻づまり・便秘）
意外と多いのが 鼻づまりが原因の夜泣き。
耳鼻科で相談すると改善するケースが多いです。
筆者はお風呂上がりに『メルシーポット』を使って鼻水をとってあげてから寝るようにしています。
⑥ ママ・パパが休むことも大切
夜泣きは親のメンタルにも影響します。
- 交代制で寝る
- 実家に頼る
- 一時保育を利用する
「休むこと」も立派な育児です。
まとめ｜夜泣きは必ず終わる。焦らず、できることから
夜泣きはつらいですが、必ず終わりが来ます。
そして、改善のヒントは意外と身近なところにあります。
▼ 今日からできる夜泣き対策
- 寝る前のルーティンを作る
- 寝室の環境を整える
- 昼寝の時間を見直す
- 刺激の強い遊び・テレビを控える
- 体調チェックをする
完璧を目指す必要はありません。
できることを少しずつ試していけば、必ず変化が見えてきます。
あなたとお子さんの夜が、少しでも穏やかになりますようにお祈りしています。
他にもママの体験談や口コミをまとめた記事を書いているので是非読んでみて下さい◎
【〜妊娠中から産後まで〜手を使わずに履けるNIKEのゴーフライイーズの記事はこちら】
今回も最後までおよみいただきありがとうございました／
コメント